अपने दांतों को फ़्लॉस करने के लाभ

अपने दांतों को फ़्लॉस करने के लाभ

आप कितनी बार दंत चिकित्सक के पास गए हैं और पूछा गया है कि क्या आप नियमित रूप से फ़्लॉस करते हैं? और आप कितनी बार सच्चाई से उत्तर देने में सक्षम हुए हैं जो आप करते हैं? शायद बहुत बार नहीं। वास्तव में, हाल ही के एक अध्ययन में पाया गया कि केवल आधे अमेरिकी रोजाना फ़्लॉस करते हैं, और 18.5% लोग फ़्लॉस बिल्कुल नहीं करते हैं – यह हर पांच लोगों में से लगभग एक है!

अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन आपके दांतों को दिन में दो बार ब्रश करने के अलावा, हर दिन फ़्लॉसर से फ़्लॉस करने की सलाह देता है। लेकिन फ्लॉसिंग वास्तव में आपको क्या लाभ देता है?

विशेष रूप से यदि आप पहले से ही अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश कर रहे हैं, जैसा कि दंत चिकित्सकों द्वारा सुझाया गया है। हम आपके दांतों को फ़्लॉस करने के लाभों के बारे में चर्चा करने जा रहे हैं और आप इसे अपने लिए आसान और कम दर्दनाक कैसे बना सकते हैं।


अपने दांतों को फ़्लॉस करना दंत पट्टिका को हटाता है और रोकता है


अपने दांतों के बीच फ़्लॉस करने का मतलब है कि आप उन क्षेत्रों की सफाई कर रहे हैं जहाँ आपका टूथब्रश (हाँ, यहाँ तक कि आपका स्मार्ट इलेक्ट्रिक टूथब्रश भी) नहीं पहुँच सकता।

यह प्लाक के निर्माण को रोकता है, जो एक चिपचिपा लेप होता है जो आपके दांतों पर बनता है। प्लाक बैक्टीरिया और शर्करा से बना होता है। यह लगातार बन रहा है, और यह रंगहीन है, इसलिए यह आपके द्वारा इसे साकार किए बिना जल्दी से बन सकता है।

चूंकि पट्टिका रंगहीन होती है, इसलिए आपके लिए यह मान लेना आसान है कि अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करना ही काफी है।

यदि आपके दांत ठीक हैं तो आप और अधिक क्यों करेंगे? लेकिन समस्या यह है कि यदि आप पट्टिका छोड़ते हैं, तो यह सख्त हो जाएगा और टैटार में बदल जाएगा, जो कि पीले या भूरे रंग का होता है। एक बार जब आपके दांतों पर टैटार हो जाता है, तो आप इसे केवल स्केल और पॉलिश के लिए अपने दंत चिकित्सक के पास जाकर हटा देंगे।

अलग-अलग लोग अलग-अलग दरों पर पट्टिका बनाते हैं, इसलिए टैटार भी अलग-अलग दरों पर बनेगा। यहां तक ​​कि अगर आप पट्टिका को नहीं देख सकते हैं, तो आप देख सकते हैं कि फ्लॉसिंग के बाद, आपकी मुस्कान उज्जवल और साफ दिखती है।

जैसे-जैसे टैटार बनता है, यह मसूड़े की सूजन का कारण बन सकता है, जो आपके मसूड़ों की सूजन है, जो मसूड़े की बीमारी का पहला चरण है।

प्लाक और टार्टर आसानी से मसूड़े की रेखा के नीचे तक जा सकते हैं, जहां वे बैक्टीरिया ले जाते हैं जो गंभीर मसूड़े की बीमारी का कारण बन सकते हैं, जिसे पीरियोडोंटल बीमारी के रूप में भी जाना जाता है। मसूड़े की बीमारी आपके लिए बहुत मायने नहीं रखती है, लेकिन यह बहुत दर्दनाक हो सकती है, और अंततः दांतों की सड़न और अंततः दांतों की हानि का कारण बन सकती है।

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फ्लॉसिंग मसूड़ों की बीमारी को रोकता है


अपने दांतों को फ़्लॉस करने के लाभ

अपने दांतों के बीच और मसूड़े की रेखा के साथ/नीचे से पट्टिका को हटाकर, जहां आपके दाँत ब्रश नहीं कर सकते, आप मसूड़ों की बीमारी की संभावना को कम कर रहे हैं। पेरीओडोन्टल बीमारी आधे वयस्कों को प्रभावित करती है, और जबकि कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक प्रवण होता है, यह किसी को भी प्रभावित कर सकता है।

2008 में जुड़वा बच्चों पर एक अध्ययन ने पीरियोडॉन्टल बीमारी से जुड़े फ्लॉसिंग और नॉट फ्लॉसिंग के प्रभावों की तुलना की। अध्ययन में पाया गया कि जिस समूह ने अपने दांतों को फ्लॉस किया, उस समूह की तुलना में मसूड़ों की बीमारी से जुड़े बैक्टीरिया की संख्या काफी कम थी, जो फ़्लॉस नहीं करते थे।

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अच्छी मौखिक स्वच्छता आपको स्वस्थ रखती है


अपने मुंह को स्वस्थ रखना अपने आप को समग्र रूप से स्वस्थ रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। पेरीओडोन्टल बीमारी को कई पुरानी बीमारियों से जोड़ा गया है, विशेष रूप से, पुरानी हृदय रोग। वास्तव में, ऐसा माना जाता है कि जिन लोगों को पीरियडोंटल बीमारी होती है, उनमें हृदय रोग होने की संभावना लगभग दोगुनी होती है।

मसूड़े की बीमारी और हृदय रोग के बीच संबंधों की तलाश में कई अध्ययन हुए हैं। ऐसा माना जाता है कि मसूड़े की बीमारी पैदा करने वाले बैक्टीरिया रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं, जहां यह वसायुक्त जमा से जुड़ जाता है। इससे रक्त के थक्के बन सकते हैं जो बाद में दिल के दौरे या स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं।

यह रक्त वाहिकाओं में सूजन भी पैदा कर सकता है, जिससे वे सख्त हो जाते हैं, जिसका अर्थ है कि आपके हृदय को शरीर के चारों ओर रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिसका अर्थ है कि आप रक्तचाप बढ़ा सकते हैं।

मसूड़े की बीमारी को अन्य बीमारियों से भी जोड़ा गया है, हालांकि सभी कारणों का निर्धारण नहीं किया गया है। मधुमेह के रोगियों को अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है यदि उनके मसूड़े स्वस्थ मसूढ़ों की तुलना में अस्वस्थ होते हैं, और मसूड़ों की बीमारी में बैक्टीरिया फेफड़ों की स्थिति को बढ़ा सकते हैं या बढ़ा सकते हैं, खासकर बुजुर्ग लोगों में। गर्भवती महिलाओं में खराब मौखिक स्वास्थ्य को समय से पहले जन्म से भी जोड़ा गया है, जिसका अर्थ है कि बच्चे जन्म के समय कम वजन के साथ पैदा होते हैं।

इसलिए जब आप ब्रश और फ़्लॉस करते हैं तो आप केवल अपने दांतों की देखभाल नहीं कर रहे हैं, यह आपका समग्र, दीर्घकालिक स्वास्थ्य और संभावित रूप से आपके अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य है। निश्चित रूप से अपने दांतों की देखभाल की दिनचर्या पर एक या दो मिनट अतिरिक्त खर्च करना इसके लायक है!


फ़्लॉसिंग आपके दांतों को अधिक प्रभावी बनाता है


अपने दांतों को ब्रश करने और फ़्लॉस करने का संयोजन सिर्फ उन्हें ब्रश करने से कहीं बेहतर है। आदर्श रूप से, अपने दांतों को फ्लॉस करने का सबसे अच्छा समय, जैसा कि दंत चिकित्सकों द्वारा सुझाया गया है, उन्हें ब्रश करने से पहले है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि यह न केवल प्लाक को ढीला और हटा देगा बल्कि आपके दांतों के बीच से खाद्य मलबे को भी हटा देगा जो अन्यथा टूथब्रश की क्रिया को अवरुद्ध कर देगा। ब्रश करने से पहले अपने दांतों और मसूड़ों से इन्हें हटाकर, यह टूथपेस्ट को आपके मुंह के भीतर और अधिक क्षेत्रों तक पहुंचने में सक्षम बनाता है, इसलिए फ्लोराइड आपके दांतों के इनेमल को मजबूत करने पर अधिक प्रभाव डाल सकता है।

अपने दांतों को फ़्लॉस करने के लाभ

यह माउथवॉश का उपयोग करने के लिए भी जाता है। अपने दांतों को फ़्लॉस करने और ब्रश करने के बाद, आप अपने दांतों की सफाई की दिनचर्या को समाप्त करने के लिए फ्लोराइड-आधारित माउथवॉश का उपयोग कर सकते हैं।

यह आपके दांतों को कैविटी के खिलाफ थोड़ा अधिक लचीलापन देगा, और आपके मुंह में कीटाणुओं को कम करने के लिए इसमें एक जीवाणुरोधी क्रिया होती है जो प्लाक के निर्माण का कारण बन सकती है। हम मौखिक सिंचाई के साथ फ़्लॉसिंग पसंद करते हैं, जिसे वाटर फ़्लॉसर भी कहा जाता है, क्योंकि आप माउथवॉश का उपयोग पट्टिका और मलबे को दूर करने के लिए कर सकते हैं, इसे वहीं प्राप्त कर सकते हैं जहां इसकी आवश्यकता है।


फ़्लॉसिंग आपको पैसे बचा सकता है


अपने दांतों को नियमित रूप से फ़्लॉस और ब्रश करना सुनिश्चित करके, जैसा कि सिफारिश की गई है, साथ ही नियमित रूप से दांतों की जांच करवाते हुए, आप मसूड़ों की बीमारी और दांतों की सड़न को रोकने के लिए हर संभव प्रयास कर रहे हैं। यह आपको एक बड़ी राशि बचाएगा, क्योंकि एक साथ भरने की लागत $ 100 में हो सकती है!

फ़्लॉसिंग में बहुत कम समय या प्रयास लगता है और यह आसानी से आपके दैनिक दांतों की रस्म का हिस्सा बन सकता है। एक अतिरिक्त मिनट या दो प्रति दिन इसके लायक होंगे जब आपको दर्दनाक भरने या दांत निकालने के लिए भुगतान नहीं करना पड़ेगा।

आप वाटर फ़्लॉसर प्राप्त करके इसे अपने लिए और भी आसान बना सकते हैं, जो एक बढ़िया विकल्प है यदि आप पारंपरिक डेंटल फ़्लॉस का उपयोग करना पसंद नहीं करते हैं। यदि आप वाटर फ़्लॉसिंग के बारे में अधिक जानना चाहते हैं और आसपास के कुछ बेहतरीन वाटर फ़्लॉसर की हमारी समीक्षा देखें।

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फ़्लॉसिंग आपकी मुस्कान को साफ रखता है!


यह शायद सबसे स्पष्ट है। बहुत से लोग फ़्लॉस का इस्तेमाल तभी करने के बारे में सोचते हैं जब हमारे दांतों में कोई चीज फंस जाती है। फ़्लॉसिंग हमारे दांतों के बीच से जिद्दी खाद्य मलबे से छुटकारा पाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। यह ब्रेसिज़ वाले लोगों के लिए भी बहुत अच्छा है, हालांकि जब आपको ब्रेसिज़ के चारों ओर नेविगेट करना होता है तो नियमित दंत फ़्लॉस के साथ फ़्लॉस करना कठिन होता है।


मैं अपने मुंह को और कैसे स्वस्थ रख सकता हूं?


अपने दांतों को फ़्लॉस करने के लाभ

अच्छी मौखिक स्वच्छता प्रथाओं को बनाए रखना यह सुनिश्चित करने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका है कि आपका मुंह स्वस्थ है। यह सुनिश्चित करके कि दंत बैक्टीरिया और पट्टिका का निर्माण कम से कम हो, आप स्वस्थ मुंह रखने के रास्ते पर होंगे। लेकिन अन्य जीवनशैली संबंधी विचार हैं जिन्हें आपको बोर्ड पर भी लेना चाहिए:

  • कम चीनी वाला आहार – प्लाक पैदा करने वाले बैक्टीरिया चीनी को पसंद करते हैं क्योंकि यह उन्हें सांस लेने में मदद करता है। अपने चीनी का सेवन सीमित करने की कोशिश करें, साथ ही विशेष रूप से स्टार्चयुक्त या चिपचिपे खाद्य पदार्थों में कटौती करें। एक संतुलित आहार खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलेगा और आपके शरीर को बैक्टीरिया के खिलाफ सबसे अच्छा प्रतिरोध मिलेगा।
  • अम्लीय खाद्य पदार्थ और पेय सीमित करें – संतरे का रस और सोडा जैसे अम्लीय उत्पाद आपके दांतों के इनेमल में खनिजों को कमजोर करते हैं, जिससे कैविटी और दांत सड़ जाते हैं।
  • धूम्रपान बंद करें – धूम्रपान से दांतों में धुंधलापन, दांतों की सड़न और सांसों की दुर्गंध आती है। धूम्रपान करने वाले अधिक पट्टिका का उत्पादन करते हैं जिससे टैटार का अधिक निर्माण होता है, जिसका अर्थ है कि उन्हें मसूड़ों की बीमारी होने की अधिक संभावना है।
  • तनाव को प्रबंधित करें – तनाव आपके शरीर को कई तरह से नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। तनाव से मसूड़ों की बीमारी का इलाज मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और इसलिए बीमारी के प्रति आपकी प्रतिरोधक क्षमता को कम करता है।

इन जीवनशैली कारकों के अलावा जिन्हें आप सक्रिय रूप से प्रबंधित कर सकते हैं, यह जानना अच्छा है कि निश्चित समय पर आपका शरीर मसूड़ों की बीमारी के प्रति कम प्रतिरोधी होगा।

हार्मोन में उतार-चढ़ाव जैसे कि यौवन, गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान आपको अधिक जोखिम हो सकता है क्योंकि वे आपकी लार की संरचना को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ दवाएं आपके मुंह में बदलाव का कारण भी बन सकती हैं, जैसे कम लार, जिसका अर्थ है कि पट्टिका का निर्माण आसान होता है।

अन्य बीमारियों या उपचारों के कारण कम प्रतिरक्षा भी आपको मसूड़ों की बीमारी होने की अधिक संभावना बना सकती है, उदाहरण के लिए, यदि आप कैंसर के उपचार से गुजर रहे हैं या अंग प्रत्यारोपण के बाद प्रतिरोध-विरोधी दवाएं ले रहे हैं।

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निष्कर्ष


अब आपको इस बात की अधिक समझ होनी चाहिए कि अपने दांतों को फ़्लॉस करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है और आप अपने मौखिक स्वास्थ्य को अधिकतम कैसे कर सकते हैं। यदि आप वाटर फ़्लॉसर खरीदने में रुचि रखते हैं, तो उन उत्पादों की हमारी समीक्षाओं पर एक नज़र डालें जो हमें लगता है कि सबसे अच्छे उपकरण हैं।

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