बैक मसाजर का प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे करें?

बैक मसाजर का प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे करें?

जब आपकी पीठ और गर्दन में किसी प्रकार का दर्द और मांसपेशियों में अकड़न होती है, तो कोई भी उपाय उतना अच्छा और राहत देने वाला नहीं होता जितना कि एक अच्छी मालिश। जबकि आपके पास हमेशा एक मैनुअल थेरेपिस्ट को वह काम करने देने का विकल्प होता है, फिर बैक मसाजर कोई बदतर काम नहीं करेगा और आपको उन यात्राओं को अपने शेड्यूल में एकीकृत करने की आवश्यकता को बचाएगा और जो अधिक महत्वपूर्ण है, उनके लिए भुगतान करें।

आपके पास अपने घर के आराम में आराम के सत्रों का आनंद लेने का मौका होगा और उन मांसपेशियों की ऐंठन को बैक मसाजर एक इलाज पंच दे सकता है। और यदि आप जानते हैं कि बैक मसाजर का प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे किया जाता है, तो आप इसके लाभों का पूरा अनुभव करेंगे। तो चलिए हम आपको इस बारे में कुछ सलाह देते हैं।


अपने पीठ की मालिश को प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए जानें


आज, पीठ की मालिश के लिए किसी भी प्रकार का बैक मसाजर उपकरण है जिसका उपयोग आपकी पीठ की मालिश के लिए किया जाता है। सबसे अच्छे बैक मसाजर और बेस्ट नेक मसाजर्स के आधुनिक मॉडल संख्या में आते हैं और परिष्कृत इलेक्ट्रिक यूनिट से लेकर मैनुअल टूल्स तक भिन्न होते हैं और उनमें से कुछ मेडिकल-ग्रेड डिवाइस भी प्रतीत होते हैं।

यह सभी बैक मसाजर उपकरण पीठ और गर्दन के दर्द को लक्षित करने और कठोर मांसपेशियों से निपटने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। फिर भी, इसके बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप उन बैक मसाजर उपकरणों का उपयोग स्वयं कर सकते हैं और इसके लिए किसी विशेषज्ञ सहायता की आवश्यकता नहीं होगी।

हालांकि आपको इसका अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए प्रत्येक प्रकार के बैक मसाजर का उपयोग करने के बारे में कुछ ज्ञान की आवश्यकता होगी। यहां कुछ बुनियादी युक्तियां दी गई हैं जो आपको अपनी पीठ की मालिश का प्रभावी ढंग से उपयोग करने देंगी:

  • अपने शरीर को गर्म करो – बस अपनी त्वचा को थोड़ा सा रगड़ें और मालिश करने से पहले अपनी मांसपेशियों को धीरे से गूंद लें। यह इकाई को एक ही बार में दर्दनाक स्थानों को लक्षित करने और समग्र प्रभाव में सुधार करने देगा।
  • सही स्थिति लें – अपनी पीठ की मालिश करते समय, आपको सीधे बैठना चाहिए और मालिश को सीधे उस क्षेत्र पर लगाना चाहिए जहाँ उपचार की आवश्यकता है।
  • उचित समायोजन करें – समायोज्य सेटिंग्स की पेशकश करने वाले अधिकांश इलेक्ट्रिक मसाजर्स के साथ, गति और तीव्रता में सुनहरा मध्य खोजें जो आपके लिए आरामदायक हो, और अपने स्वयं के बल को ध्यान में रखना याद रखें।
  • ओवरबोर्ड मत जाओ – ज्यादा मसाज करने से आपकी मांसपेशियां क्षतिग्रस्त हो सकती हैं। इसलिए, बहुत ज्यादा अच्छा नहीं है। मालिश सत्र के लिए इष्टतम अनुशंसित समय 10 से 20 मिनट तक है।
  • आराम करना – एक बार जब आप समाप्त कर लें, तो कुछ मिनट आराम करें।

और अब आइए विभिन्न मालिश या बैक मसाजर प्रकारों पर अधिक विस्तार से विचार करें।


हाथ से मालिश करने वाले


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हैंडहेल्ड मसाजर्स पोर्टेबल इकाइयां हैं जो अक्सर बैटरी द्वारा संचालित होती हैं और अधिकतम उपयोगकर्ता सुविधा के लिए एर्गोनॉमिक रूप से डिज़ाइन की जाती हैं। वे अब तक मालिश मॉडल और सबसे बहुमुखी के बीच उपयोग करने में सबसे आसान हैं।

आमतौर पर बहुत सारे अटैचमेंट हेड्स से भरे होते हैं, हैंडहेल्ड मसाज ज्यादातर स्पॉट ट्रीटमेंट के लिए होते हैं। इसके साथ, हालांकि, आप अपनी मांसपेशियों को गूंथने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए अपने शरीर के किसी भी हिस्से में ऐसा उपकरण लगा सकते हैं जो अंत में मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने का काम करेगा।

इस मालिश प्रकार की कुंजी आरामदायक संचालन तीव्रता का पता लगाना है, बहुत अधिक बल लगाने से बचना है, और केवल निर्देशों में निर्दिष्ट शरीर के अनुशंसित क्षेत्रों के लिए डिवाइस का उपयोग करना है।


शियात्सू मसाजर्स


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इस प्रकार के बैक मसाजर मालिश करने वाले एक लोकप्रिय शियात्सू मालिश तकनीक का उपयोग करते हैं जिसका व्यापक रूप से पेशेवर मालिश करने वालों द्वारा मांसपेशियों में ऐंठन को दूर करने और गर्दन और पीठ दर्द से राहत देने के लिए उपयोग किया जाता है। ये मसाजर कुशन, पैड, मैट या यहां तक कि स्कार्फ के रूप में उपलब्ध हैं।

पीठ के निचले हिस्से और काठ के क्षेत्र के लिए आदर्श, उनमें से कई पैर और पैर की मालिश के रूप में भी दोगुना हो सकते हैं। इसके अलावा, कई मॉडल गर्मी के साथ मालिश को भी जोड़ते हैं जो गले की मांसपेशियों में एक मजबूत आराम और सुखदायक प्रभाव लाता है। एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर उपचार दबाव प्रदान करते हुए, शियात्सू मालिश दर्दनाक गांठों को तोड़ने में मदद करते हैं, मांसपेशियों में खिंचाव को बढ़ाते हैं, और ऑक्सीजन के साथ ऊतकों को संतृप्त करने के लिए परिसंचरण को बढ़ाते हैं।

यह सब किसी भी घर में शियात्सू मालिश करने वालों को उपयोगी बनाता है, चाहे आप सक्रिय कसरत या फिटनेस दोस्त हों, चाहे आप कठिन दिन के बाद तनाव को दूर करना चाहते हों या किसी प्रकार के पुनर्वसन की आवश्यकता हो।


मालिश कुर्सी/चेयर


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शायद ही कोई होगा जिसे मसाज चेयर पसंद न हो और वह अपने घर में मसाज चेयर न रखना चाहे। यह एक तरह की मालिश है जो आपकी सभी मांसपेशियों, अंगों, जोड़ों और शरीर के अंगों को एक अच्छा आराम देने वाला मसाज देगा, जबकि आप एक गहरी नरम कुर्सी पर आराम से बैठते हैं।

शारीरिक दर्द को कम करना, मालिश की कुर्सियाँ तनाव और चिंता को दूर करने और आपको संतुलित और तनावमुक्त महसूस कराने में भी बहुत अच्छी हैं। इसके अलावा, आपको बस कुर्सी पर बैठना है, अपने पैरों को फैलाना है, और मालिश की सेटिंग को अपने आराम के अनुसार समायोजित करना है। यूनिट आपके लिए सभी काम करेगी। अगर आपका मन करे तो आप झपकी भी ले सकते हैं।


मांसपेशियों उत्तेजक/Stimulators


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मांसपेशि उत्तेजक या ईएमएस उपकरण आज भी व्यापक रूप से लोकप्रिय विद्युत मालिश का एक और अभिनव प्रकार है। वे मांसपेशियों को उनके संकुचन को उत्तेजित करने के लिए कम वोल्टेज चार्ज भेजते हैं। इस तरह, वे मांसपेशियों को मजबूत बनाने, ठीक होने और ठीक करने में मदद करते हैं। पूरे सिस्टम में एक ऑल-इन-वन पावर ब्लॉक और कंट्रोलर और इससे जुड़े स्वयं-चिपकने वाले पैड का एक गुच्छा होता है।

इन पैड्स को वस्तुतः किसी भी क्षेत्र से जोड़ा जा सकता है जहां मांसपेशियों को उपचार की आवश्यकता होती है। जबकि कुछ इस तरह की प्रणाली की दक्षता के बारे में संदेह महसूस कर सकते हैं, ईएमएस उपकरण चोटों और खेल और फिटनेस में मांसपेशियों की रिकवरी रूटीन के बाद पुनर्वसन चिकित्सा के एक भाग के रूप में काफी प्रभावी साबित होते हैं और साथ ही वे कुछ पुरानी स्थितियों के लिए सहायक होते हैं।


पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छा कौन सा है?


पीठ दर्द के इलाज के लिए उपयुक्त आधुनिक इलेक्ट्रिक मसाजर की एक पूरी विविधता के साथ, आपके लिए सबसे अच्छा कौन सा है? ठीक है, अगर एक मालिश कुर्सी काफी निवेश है और कुछ समर्पित क्षेत्र की आवश्यकता है और आपको कुछ अधिक किफायती, कॉम्पैक्ट और कम प्रभावी नहीं चाहिए, तो शियात्सू मालिश पीठ दर्द को मालिश का एक आदर्श विकल्प है।

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वे लक्षित कार्रवाई प्रदान करते हैं और उपयोग करने के लिए किसी कौशल की आवश्यकता नहीं होती है और किसी भी ज़रूरत को पूरा करने के लिए कई अलग-अलग मॉडल हैं। नाइपो का शियात्सू मालिश प्रभावशालीता, बहुमुखी प्रतिभा, उपयोग में आसानी और स्मार्ट डिजाइन के लिए प्रतिद्वंद्वियों के बीच आत्मविश्वास से खड़ा है।


यह काम किसी विशेषज्ञ के भरोसे छोड़ दें


नाइपो के पीछे के लोग स्पष्ट रूप से शियात्सू मालिश के लिए एक नज़र रखते हैं और एक मालिश करने वाले के हाथों की नकल करने के लिए एक मालिश बनाने की पूरी कोशिश करते हैं। हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि वे वास्तव में इसमें सफल हुए हैं और उनका शियात्सू मालिश एक पेशेवर अनुभव प्रदान करके इसे साबित करता है जो आपको मालिश विशेषज्ञ के साथ मिलता है।

दो चार-नोड मालिश सिर कठोरता और तनाव को कम करने के लिए लयबद्ध रूप से आपकी मांसपेशियों को गूंथेंगे और ढीला करेंगे। कठोर प्लास्टिक से बने, नोड्स सतह के नीचे मांसपेशियों के ऊतकों तक पहुंचने के लिए गहरी खुदाई करते हैं और सबसे कठिन गांठों को ढीला करते हैं। इसके साथ, आपके पास किसी भी विशिष्ट क्षण में अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के लिए इकाई संचालन को अनुकूलित करने के लिए कई मालिश सेटिंग्स होंगी।

इस प्रकार, मालिश की तीव्रता को प्रकाश से अधिक जोरदार तक समायोजित करने के लिए तीन मालिश गति हैं। इसके अलावा, आप नोड्स को दक्षिणावर्त या वामावर्त दिशा में सेट करने के लिए स्वतंत्र हैं और साथ ही उन पैटर्नों को वैकल्पिक रूप से अपने व्यक्तिगत ट्रिगर बिंदुओं से निपटने के लिए स्वतंत्र हैं।

मालिश प्रभाव को और बढ़ाने के लिए और उन सत्रों को आपके लिए अधिकतम आरामदायक बनाने के लिए, नाइपो शियात्सू को आराम से गर्मी के साथ मिलाता है। मॉडल दो गर्मी सेटिंग्स प्रदान करता है जिन्हें आप मालिश के साथ या इससे स्वतंत्र रूप से उपयोग कर सकते हैं। और आपकी त्वचा को जलने से बचाने के लिए एक स्वचालित शट-ऑफ फ़ंक्शन 20 मिनट में गर्मी की शक्ति को बंद कर देगा।


लचीलापन एक कुंजी है


नाइपो एक तथाकथित स्कार्फ मसाजर है। और जबकि कई लोग सोच सकते हैं कि यह केवल गर्दन के उपयोग के लिए है, यह डिज़ाइन कई अन्य मालिश करने वालों की तुलना में बहुत अधिक बहुमुखी है। मालिश एक यू-आकार के तकिए में घोंसला बनाती है जो आपके शरीर के चारों ओर आराम से लपेटेगी और एक ही समय में एक बड़ी मात्रा में लचीलापन प्रदान करेगी।

मांसपेशियों के छोटे और बड़े दोनों समूहों पर समान रूप से कुशल बनाने के लिए उपयोग किए जाने वाले मध्यम आकार के नोड्स वाले कॉम्बो में, स्कार्फ को गर्दन और कंधों, पीठ और कमर, बछड़ों और पैरों पर आसानी से इस्तेमाल किया जा सकता है। इस बीच, दो धारक पट्टियाँ सही फिट होने में मदद करेंगी और छोटे और लम्बे उपयोगकर्ताओं से समान रूप से मेल खाने के लिए लंबाई-समायोज्य हैं। तो, आपकी ऊंचाई या शरीर का आकार जो भी हो, यह शियात्सू मालिश अधिकतम आरामदायक मालिश अनुभव सुनिश्चित करेगा।


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पीठ दर्द समय और स्थान का चयन नहीं करता है और अचानक कहीं भी आ सकता है। तो, अच्छा होगा कि उसके लिए कोई उपाय हाथ में हो। और नाइपो मसाजर इस पहलू में भी उत्कृष्ट है। जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, मॉडल हल्का है और, जैसे कि संभालना आसान है। इसके अलावा, यह एक कैरी बैग के साथ पूर्ण रूप से आता है जो इसमें मालिश करने वाले को कॉम्पैक्ट रूप से रखता है और इसे अपने साथ कहीं भी ले जाता है।

यह निश्चित रूप से आपकी व्यावसायिक यात्राओं के दौरान लंबी उड़ान, गहन कसरत, लंबी दूरी की सवारी या पैरों पर एक दिन के बाद काम आएगा। इसके अलावा, किट में शामिल एक कार एडॉप्टर आपको एक हजार मील की ड्राइव के बीच में कहीं भी रुकने देगा और यात्रा को आराम से समाप्त करने के लिए आपके शरीर को एक आरामदायक मालिश देगा।

फिर से शुरू करने के लिए, नाइपो का यह मालिश उपकरण केवल पीठ की मालिश नहीं है, बल्कि एक बहुक्रियाशील शरीर की मालिश है। पोर्टेबल, लचीला, व्यावहारिक और भरोसेमंद, यह पूरी तरह से व्यक्तिगत शरीर के आकार के अनुकूल है और एक विश्वसनीय मांसपेशी दर्द निवारक है।

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