यदि आप वर्कआउट और फिटनेस गतिविधियों से परिचित हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि अलग-अलग व्यायाम शरीर के अलग-अलग हिस्सों को ट्रिगर करते हैं। और आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों में से ज्यादातर लोग अपने ऊपरी शरीर पर ध्यान देना पसंद करते हैं।
इस प्रकार, अधिकांश व्यायाम जो वे अभ्यास करते हैं, वे इष्टतम फिटनेस उपकरण और मशीनों का उपयोग करके अपने ऊपरी शरीर पर केंद्रित होते हैं।
जबकि ऐसे कई फिटनेस उपकरण हैं जिनका उपयोग आप अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कर सकते हैं, इनमें से अधिकांश फिटनेस चीजों के लिए आपको जिम बेंच की आवश्यकता होती है।
लगभग सभी जिम में एक जिम बेंच होती है, क्योंकि यह सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जिसकी आपको आवश्यकता होगी।
यदि आप जिम उपकरण और जिम बेंच जैसी चीजों के लिए नए हैं, तो ये कारक आपके लिए पर्याप्त नहीं हो सकते हैं। इसलिए, हमने इस लेख में मौजूद विभिन्न जिम बेंचों की सभी प्रमुख विशेषताओं और विकल्पों का भी उल्लेख किया है।
इतना ही नहीं, आप एक विस्तृत ख़रीदना गाइड और जिम बेंच से संबंधित अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न अनुभाग भी पा सकते हैं ताकि आप इस लेख को अंत तक पढ़ने के बाद सर्वश्रेष्ठ प्राप्त कर सकें।
सर्वश्रेष्ठ जिम बेंच के लिए ख़रीदना गाइड
नाम के अनुसार, एक जिम बेंच अनिवार्य रूप से एक बेंच है जिस पर आप या तो बैठ सकते हैं या उस पर लेट सकते हैं जिसका उपयोग जिम में किया जाता है। ये सभी प्रकार के व्यायाम के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण और उपयोगी हैं जो ऊपरी शरीर के व्यायाम के लिए बनाए जाते हैं। इस वजह से अगर आप अपने घर में जिम बनाने जा रहे हैं तो जिम बेंच मिलना काफी जरूरी है।
नतीजतन, हमने इस लेख में पहले भारत में सर्वश्रेष्ठ जिम बेंचों का उल्लेख किया है। इन सभी जिम बेंचों का उल्लेख सुविधाओं और विकल्पों जैसे विवरणों के साथ किया गया है।
यदि आप अभी भी भ्रमित हैं और जिम बेंच के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आपको यह विस्तृत खरीदारी मार्गदर्शिका अत्यधिक उपयोगी लगेगी। यह आपको निम्नलिखित बिंदुओं के माध्यम से ले जाएगा, जो जिम बेंच प्राप्त करने से पहले विचार करने के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण हैं:
वज़न क्षमता
आपकी फिटनेस की जरूरतों के लिए जिम बेंच जैसी कोई चीज लेने से पहले जांच करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक इसकी वजन क्षमता रेटिंग है। जैसा कि आप उम्मीद करेंगे, यह आपको केवल उस अधिकतम वजन के बारे में बताता है जो एक जिम बेंच बिना टूटे पकड़ सकता है।
यह जांचना महत्वपूर्ण है क्योंकि इसे आपके वजन के साथ-साथ आपके द्वारा धारण किए गए वजन को भी पकड़ना है। इस प्रकार, जिम बेंच 200 KG, 250 KG, 300 KG, या उससे भी अधिक की भार क्षमता के साथ आते हैं, जहाँ एक उच्च रेटिंग हमेशा बेहतर होती है।
लंबाई
यहां तक कि अगर आपकी जिम बेंच अधिक वजन रख सकती है, तो इसका उपयोग करते समय आपको आराम की समस्या हो सकती है, जो कई लोगों के लिए एक बड़ा मुद्दा हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी जिम बेंच पर्याप्त आरामदायक है, आपको इसकी लंबाई की जांच करने की आवश्यकता है।
ज्यादातर मामलों में, एक लंबी जिम बेंच आपको अधिक सहायता प्रदान करने वाली है, जिसके परिणामस्वरूप बेहतर आराम मिलेगा। नतीजतन, 50 इंच लंबी जिम बेंच को 40 इंच वाली बेंच से बेहतर माना जाता है।
एडजस्टमेंट
आपको वहाँ कई जिम बेंच मिलेंगे जो उपयोगकर्ता को समायोजन विकल्प प्रदान करते हैं। ये आमतौर पर आपको विभिन्न प्रकार के व्यायाम के लिए अपने जिम बेंच के झुकाव कोण को बदलने की अनुमति देते हैं। एक साधारण फ्लैट जिम बेंच के विपरीत, आपकी आवश्यकताओं और आवश्यकताओं के अनुसार इनका निचला सिरा या उठा हुआ सिरा हो सकता है।
वारंटी
इस लेख में यहां उल्लिखित लगभग सभी जिम बेंच धातु से बने हैं, जिसका अर्थ है कि वे काफी मजबूत हैं और आसानी से लंबे समय तक चलनी चाहिए। लेकिन, आपको यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि उनमें किसी प्रकार का निर्माण दोष न हो।
शुक्र है, यह कोई समस्या नहीं होनी चाहिए क्योंकि ये सभी 10-दिन की लंबी रिप्लेसमेंट वारंटी के साथ आते हैं ताकि यदि कोई मैन्युफैक्चरिंग डिफेक्ट हो तो आप उसे बदल सकें।
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5 सर्वश्रेष्ठ जिम बेंच कि सूची
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1, ALLYSON FITNESS Foldable Flat Bench
- Flat weight bench enhances any home gym; ideal for both beginning and advanced levels
- ADVANCED MATERIALS - The flat bench works well both in home gym and commercial use. The main frame is made of a thickened layer pad and the heavy-duty steel. The leather board is filled with high-density foam which offers comfortable exercise and the steel tube makes this weight bench sturdy support for the toughest workouts
- Accommodates a wide range of fitness routines for a full-body workout in a small amount of space
विशेषताएँ:
- 500 किलो क्षमता
- 10 दिन की रिप्लेसमेंट वारंटी
- मजबूत फ्रेम
आप अपने कसरत को अगले स्तर तक ले जा सकते हैं और एलीसन फिटनेस के आरामदायक लेकिन कुशल उपकरणों के साथ अपनी प्रगति पर चकित हो सकते हैं।
हमारे यहां जो फोल्डेबल फ्लैट बेंच है, वह डंबल प्रेस, इनक्लाइन प्रेस, डिक्लाइन प्रेस आदि जैसे व्यापक पेट के वर्कआउट के लिए आदर्श है। यह आपके घर या जिम में पूरी तरह से फिट बैठता है।
मेनफ्रेम हेवी-ड्यूटी स्टील से बना है और लंबे समय तक चलने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले रासायनिक रूप से उपचारित जंग-मुक्त पाउडर-कोटिंग दी गई है।
शीर्ष पर, फ्रेम को एक चमड़े का बोर्ड दिया जाता है जो व्यायाम करते समय बहुत आराम के लिए उच्च घनत्व वाले फोम से भरा होता है। इसके अलावा, सबसे कठिन वर्कआउट के दौरान अतिरिक्त समर्थन के लिए फ्रेम को एक स्टील ट्यूब दी गई है।
तल पर, इस बेंच का एक विस्तृत आधार है जो इसकी असर क्षमता को बढ़ाता है और आपकी ड्रिल के दौरान अवांछित गति को रोकने के लिए बेस कैप एंटी-स्किड है।
बेंच का परीक्षण 15 किलो में से 33 प्लेटों के साथ किया गया और साबित किया कि इसमें 500 किलो तक की क्षमता है। हालांकि, एलिसन फिटनेस काफी वजन के रूप में 400 किलोग्राम की सिफारिश करता है।
फायदे
- उच्च क्षमता
- पाउडर-लेपित हेवी-ड्यूटी स्टील फ्रेम
- उच्च घनत्व फोम
- सोलि मैकेनिक्स डिजाइन
नुकसान
- बेंच की लंबाई का उल्लेख नहीं है
2, JJ Jonex Incline, Decline and Flat Bench for Multi-Functional Exercises
- Multi Purpose Flat, Incline, Decline Bench Press 3 in 1
- Best Quality, highly durable and long lasting and Ideal For Professional muscle builder
- Ergonomic & compact design makes it a great product.It can be used on a regular basis . It is easy to maintain .
विशेषताएँ:
- 250 किलो वजन क्षमता
- 3 इन 1 जिम बेंच
- 10 दिन की लंबी रिप्लेसमेंट वारंटी
खेल उपकरण बनाने के अलावा, जेजे जोनेक्स अपनी जिम बेंच जैसे फिटनेस मशीन और उपकरण भी प्रदान करता है। इसकी जिम बेंच इस लेख में मौजूद सबसे व्यावहारिक विकल्पों में से एक है।
आपको न केवल एक इनबिल्ट वेट होल्डर मिलता है, बल्कि यह कुल 3 इनक्लाइन मोड भी प्रदान करता है, जिसमें फ्लैट, इनक्लाइन और गिरावट शामिल हैं। और इसके बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आपको अभी भी 250 KG की उच्च भार क्षमता मिलती है।
यह अपने भारी-शुल्क वाले निर्माण के लिए धन्यवाद देने में सक्षम है, जिसका अर्थ यह भी है कि यह एक टिकाऊ और विश्वसनीय जिम बेंच है।
इस जिम बेंच की एक और बड़ी बात यह है कि इसे असेंबल करना भी काफी आसान है। चूंकि जेजे जोनेक्स अपने खेल उपकरणों के लिए काफी लोकप्रिय है, इसलिए यह खरीदार को 10 दिन की लंबी रिप्लेसमेंट वारंटी प्रदान करता है।
फायदे
- उच्च वजन क्षमता रेटिंग
- विभिन्न अभ्यासों के लिए 3 इनलाइन मोड प्रदान करता है
- मजबूती के लिए भारी शुल्क निर्माण
नुकसान
- कोई लंबाई रेटिंग नहीं है
3, IBS Heavy Duty Flat Weight Bench
- Flat weight bench enhances any home gym; ideal for both beginning and advanced levels
- Accommodates a wide range of fitness routines for a full-body workout in a small amount of space
- STURDY CONSTRUCTION - 320KG weight capacity home gym bench has solid mechanics design. The wide base enlarges the bearing capacity area and the base cap is anti-skid to prevent any movement during the exercise. It is incredible stability to promise true safety and avoid any wobble
विशेषताएँ:
- 320 किलो वजन क्षमता
- 41 इंच लंबी जिम बेंच
- 10 दिन की लंबी रिप्लेसमेंट वारंटी
IBS जिम बेंच इस लेख में मौजूद एक और किफायती विकल्प है, जो कि उन सभी लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है, जिनके पास बजट है। एंट्री-लेवल जिम बेंच से आप क्या उम्मीद करेंगे, इसके विपरीत, यह इस लेख में मौजूद सबसे भारी-शुल्क वाला विकल्प है।
यह इस कारण से है कि आपको इस जिम बेंच के साथ 320 KG की बहुत अधिक वजन क्षमता मिलती है, जो इसे शुरुआती और उन्नत उपयोगकर्ताओं दोनों के लिए आदर्श बनाती है।
चूंकि यह एक किफायती इकाई है, इसलिए 41 इंच की दी गई लंबाई दूसरों की तुलना में थोड़ी कम है। यह फ्लैट जिम बेंच आपके वर्कआउट के दौरान आरामदायक उपयोग के लिए अच्छी पैडिंग प्रदान करता है। जहां तक वारंटी की बात है तो आपको इस IBS जिम बेंच के साथ 10 दिन की लंबी रिप्लेसमेंट वारंटी मिलती है।
फायदे
- बजट पर खरीदारों के लिए बढ़िया विकल्प
- हैवी-ड्यूटी जिम बेंच
- शुरुआती और उन्नत उपयोगकर्ताओं दोनों के लिए आदर्श
नुकसान
- काफी छोटी जिम बेंच
4, Redex Adjustable Incline Home Gym Workout Bench
- Adjustable Incline, Decline, Flat Bench
- Made up of Heavy Duty high quality 2x2 Inch Pipe
- Bench can be used for toning upper body and abdominal
विशेषताएँ:
- उत्पाद वजन: 16 किलो
- 2×2 इंच पाइप का आकार
- 3 रूप
आपके जीवन को आसान बनाने के लिए Redex के पास विभिन्न श्रेणियों में कई उत्पाद हैं। हमारे यहां इसकी अत्यधिक आरामदायक बेंच उन वांछनीय उत्पादों में से एक है।
इस समायोज्य बेंच का उपयोग तीन अलग-अलग स्थितियों में किया जा सकता है। अर्थात्; ऊपरी शरीर को प्रभावी ढंग से टोन करने और पेट की ताकत बढ़ाने के लिए झुकाव, गिरावट और फ्लैट।
इसका फ्रेम लंबे समय तक चलने वाले स्थायित्व के लिए भारी शुल्क वाली सामग्री से बना है। फ्रेम के लिए, भारी कसरत के दौरान अतिरिक्त समर्थन के लिए 2×2 इंच का पाइप तय किया गया है।
बेंच को अपने उपयोगकर्ताओं को ध्यान में रखते हुए अतिरिक्त देखभाल के साथ बनाया गया है। आरामदायक कसरत के लिए इसमें मोटी सीट पैडिंग दी गई है। बेंच को अपने पूरे वर्कआउट में हिलने से रोकने के लिए आप सभी कोनों पर पैर में एंटी-स्किड रबर पा सकते हैं।
फायदे
- एडजस्टेबल
- भारी शुल्क फ्रेम
- मोटी सीट पैडिंग
नुकसान
- बिक्री के बाद सेवा बेहतर होनी चाहिए
5, Kobo Imported Flat Exercise Adjustable Bench
- HEAVY DUTY ADJUSTABLE BENCH
- 6 DIFFERENT BACK REST POSITIONS
- 3 DIFFERENT SEAT ANGLE POSITIONS
विशेषताएँ:
- 200 किलो वजन क्षमता
- 42 इंच लंबी जिम बेंच
- 10 दिन की लंबी रिप्लेसमेंट वारंटी
इस लेख में अन्य जिम बेंचों की तुलना में, कोबो एक प्रीमियम है, क्योंकि इसका EB-1014 इस लेख में मौजूद सबसे महंगा विकल्प है। इसकी उच्च कीमत के कारण, आपको इस जिम बेंच के साथ 300 KG की उत्कृष्ट वजन क्षमता रेटिंग मिलती है।
इतना ही नहीं, बल्कि 54 इंच की लंबाई के कारण यह बड़ा भी है। इस जिम बेंच की एक बड़ी बात यह है कि यह उचित मजबूती के लिए 7 सेमी चौड़े फ्रेम निर्माण का उपयोग करता है।
यह उपयोगकर्ता को प्रदान किए जाने वाले 6 समायोजनों के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण है। चूंकि यह एक प्रीमियम जिम बेंच है, इसलिए इसके साथ आपको 10 दिन की लंबी वारंटी भी मिलती है।
फायदे
- एक किफायती मूल्य टैग के साथ पैसे के लिए उच्च मूल्य प्रदान करता है
- उचित वजन क्षमता
- आराम के लिए एक मोटी गद्देदार सीट का उपयोग करता है
नुकसान
- एक अत्यधिक महंगी जिम बेंच
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FAQ – अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1, क्या कोई जिम बेंच बेंच प्रेस के लिए बने मेरे वज़न को होल्ड कर सकती है?
आपके जिम बेंच के मॉडल के आधार पर, इसमें आपके बेंच प्रेस के लिए इनबिल्ट वेट होल्डर हो सकते हैं। यहां तक कि अगर उसके पास नहीं है, तो आप तीसरे पक्ष के वजन धारक प्राप्त कर सकते हैं और उन्हें आसानी से पहुंच के लिए अपने जिम बेंच के बगल में रख सकते हैं।
2, झुकाव वाली बेंच प्रेस का क्या लाभ है?
यदि आप झुके हुए बेंच प्रेस का उपयोग कर रहे हैं, तो आप अपने शरीर की विशिष्ट मांसपेशियों को और लक्षित कर सकते हैं। और अगर सही तरीके से किया जाए, तो यह एक मानक फ्लैट जिम बेंच की तुलना में बेहतर परिणाम दे सकता है जब भारित वर्कआउट की बात आती है।
3, क्या मुझे अपने कसरत के लिए जिम बेंच का उपयोग करने के लिए वजन चाहिए?
जिम बेंचों के बारे में एक बड़ी बात यह है कि वे काफी बहुमुखी हैं और आपको अपनी इच्छानुसार वजन के साथ या बिना उनका उपयोग करने की अनुमति देते हैं। नतीजतन, भले ही आपके पास कोई वज़न न हो, फिर भी आप विभिन्न व्यायामों के लिए अपनी जिम बेंच का उपयोग कर सकते हैं।
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निष्कर्ष
आप में से जो लोग अपने घर पर ही जिम बनाने में रुचि रखते हैं, उन्हें इसके लिए बहुत कुछ प्राप्त करने की आवश्यकता होगी। इसमें मुख्य रूप से विभिन्न फिटनेस उपकरण मशीनें शामिल हैं। जबकि वहाँ कई उन्नत फिटनेस मशीनें हैं, कुछ उपकरण काफी सरल हैं और फिर भी अत्यधिक महत्वपूर्ण हैं। ऐसा ही एक फिटनेस उपकरण है जिम बेंच, जो सभी जिम में पाया जाता है।
क्योंकि यह अपर बॉडी वर्कआउट के लिए काफी महत्वपूर्ण है, इसलिए हमने इस लेख में भारत के सर्वश्रेष्ठ जिम बेंचों का उल्लेख किया है।
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