10 सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर

उच्च-गुणवत्ता वाले प्रोटीन पाउडर पहले से कहीं अधिक लोकप्रिय हैं, लेकिन उनका उपयोग पहले से कहीं अधिक व्यापक श्रेणी के लोगों द्वारा भी किया जा रहा है।

कसरत के बाद का शेक निश्चित रूप से किसी प्रतियोगिता के लिए एथलीटों के प्रशिक्षण या मांसपेशियों के निर्माण की कोशिश कर रहे बॉडीबिल्डर्स के लिए निश्चित रूप से नहीं है! फिटनेस यात्रा पर हर कोई – चाहे आप शुरुआत कर रहे हों या आप इसे वर्षों से कर रहे हों – पर्याप्त प्रोटीन से लाभ उठा सकते हैं।

एकमात्र समस्या? पहले से कहीं अधिक विकल्प भी हैं! आपको अपने विकल्पों को कम करने और अपनी आवश्यकताओं और लक्ष्यों के लिए सर्वोत्तम प्रोटीन पाउडर के साथ मिलाने में मदद करने के लिए, हमने अपने सबसे लोकप्रिय प्रोटीनों की यह सूची बनाई है।

आइए जानें कि उन्हें क्या महान बनाता है, और देखें कि मांसपेशियों के निर्माण, वसा जलाने और अच्छा महसूस करने के लिए आपको कितना लेना चाहिए।


प्रोटीन पाउडर के विभिन्न प्रकार क्या हैं?


प्रोटीन पाउडर जानवरों या पौधों के स्रोतों से आ सकते हैं, लेकिन दोनों प्रकारों में प्रोटीन की निम्न तीन श्रेणियों में से कम से कम एक होता है – और अक्सर, तीनों।

  • प्रोटीन कॉन्सेंट्रेट्स: कॉन्संट्रेट में 60-80 प्रतिशत प्रोटीन होता है। शेष ध्यान वसा और कार्बोहाइड्रेट से बना है। यह प्रोटीन का सबसे आम और आसानी से बनने वाला प्रकार है।
  • प्रोटीन आइसोलेट्स: आइसोलेट्स एक अत्यधिक फ़िल्टर्ड प्रकार का प्रोटीन होता है जिसमें 90-95 प्रतिशत शुद्ध प्रोटीन होता है जिसे वसा, कार्ब्स से हटा दिया जाता है, और मट्ठा आइसोलेट के मामले में, लैक्टोज के लगभग सभी निशान। दुबले और अति-शुद्ध प्रोटीन की खोज करने वालों के लिए, आइसोलेट्स अक्सर जाने का रास्ता होता है।
  • प्रोटीन हाइड्रोलाइज़ेट्स: प्रोटीन हाइड्रोलाइज़ेट बनाने के लिए, निर्माता इसे पचाने और अवशोषित करने में आसान बनाने के लिए इसे आंशिक रूप से या “पूर्व-पाचन” में तोड़ देते हैं।

इन श्रेणियों के अलावा, आप कई स्रोतों से प्रोटीन देखेंगे, जिनमें निम्न शामिल हैं:

  • मट्ठा प्रोटीन: बाजार में सबसे लोकप्रिय प्रोटीन, मट्ठा एक पूर्ण प्रोटीन है, जिसका अर्थ है कि प्रोटीन संश्लेषण के लिए आवश्यक सभी नौ अमीनो एसिड मौजूद हैं। मट्ठा प्रोटीन में तीन ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड-ल्यूसीन, आइसोल्यूसिन और वेलिन उच्च मात्रा में पाए जाते हैं। मट्ठा प्रोटीन एक तेजी से अवशोषित प्रोटीन है और मट्ठा प्रोटीन हाइड्रोलाइज़ेट के लिए 20 मिनट से भी कम समय में पच सकता है। यह इसे पोस्ट-वर्कआउट रिकवरी के लिए आदर्श बनाता है।
  • कैसिइन: केसीन, मट्ठा प्रोटीन की तरह, दूध में पाया जाने वाला प्रोटीन है। कैसिइन प्रोटीन मट्ठा प्रोटीन पाउडर की तुलना में पचने में अधिक समय लेता है, जिससे यह भोजन के प्रतिस्थापन के लिए, भोजन के बीच या सोने से पहले एक बढ़िया विकल्प बन जाता है।
  • दूध प्रोटीन: दुग्ध प्रोटीन सांद्र और आइसोलेट्स में मट्ठा और कैसिइन प्रोटीन दोनों होते हैं, इसलिए उनमें तेज और धीमी अवशोषण दर का मिश्रण होता है। ये रेडी-टू-ड्रिंक (आरटीडी) उत्पादों और प्रोटीन पाउडर मिश्रणों में आम हैं।
  • प्लांट-बेस्ड प्रोटीन: जो लोग डेयरी के प्रति संवेदनशील होते हैं या जो प्लांट-बेस्ड सोर्सिंग पसंद करते हैं, उनके पास प्रोटीन पाउडर के बहुत सारे विकल्प होते हैं। मटर, चावल, सोया और भांग प्रोटीन सभी आम हैं। कई एकल-स्रोत संयंत्र-आधारित प्रोटीन पूर्ण अमीनो एसिड प्रोफ़ाइल प्रदान नहीं करते हैं, इसलिए विभिन्न स्रोत अक्सर एक साथ मिश्रित होते हैं।
  • अंडा: अंडे का प्रोटीन शरीर के उपयोग के लिए बहुत आसान होता है और मट्ठा और कैसिइन के बीच अवशोषण दर होती है। अंडा प्रोटीन सुचारू रूप से मिश्रित होता है और इसे अपने आप पाया जा सकता है और अन्य प्रोटीन प्रकारों के साथ मिश्रित किया जा सकता है। यह उन ग्राहकों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है जो लैक्टोज के प्रति संवेदनशील हैं।

हम सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन पाउडर कैसे चुनते हैं


फिटनेस संपादकों, एथलीटों और पोषण सलाहकारों की हमारी टीम ने पोषण गुणवत्ता, स्वाद, मूल्य और ग्राहक प्रतिक्रिया के आधार पर प्रत्येक लक्ष्य के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन पाउडर के लिए उम्मीदवारों का चयन करने में मदद की।

अपने शीर्ष चयनों को चुनने के लिए, हमने इसे एक कदम आगे बढ़ाया और निम्नलिखित मानदंडों का उपयोग किया:

  • ग्राहक रेटिंग और समीक्षाएं: हमारे ग्राहक अपने प्रोटीन को बहुत गंभीरता से लेते हैं, और वे हमें अपनी खरीदारी, रेटिंग और प्रतिक्रिया के माध्यम से बताते हैं। इस सूची के प्रत्येक प्रोटीन की हजारों उत्साही समीक्षाएं हैं और शीर्ष रेटिंग इसका समर्थन करती है।
  • सूत्र: निश्चित रूप से, पाउडर की सेवा में प्रोटीन की मात्रा मायने रखती है। लेकिन अधिक महत्वपूर्ण यह है कि इसका उत्पादन कैसे किया जाता है, मैक्रोन्यूट्रिएंट प्रोफाइल और निर्माता का ट्रैक रिकॉर्ड। अपने प्रोटीन पर भरोसा करना महत्वपूर्ण है!
  • स्वाद: यदि एक प्रोटीन पाउडर का स्वाद अच्छा नहीं होता है, तो आप शायद “आपके लिए कितना अच्छा” हो, इसकी परवाह किए बिना आप इसके साथ नहीं रहेंगे। ख़राब-स्वादिष्ट या चाकलेटी प्रोटीन पीने के लिए जीवन बहुत छोटा है।
  • मूल्य: सबसे कम कीमत वाला प्रोटीन हमेशा सबसे अच्छा मूल्य नहीं होता है! हमारे सभी सर्वोत्तम प्रोटीन पाउडर कारक प्रति सर्विंग मूल्य में शामिल हैं।

10 सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर कि सूची


इसे भी देखें – भारत में सबसे अच्छा 6 व्हे (मट्ठा) प्रोटीन: शुरुआती और पेशेवर लोगों के लिए


1, JYM Pro – 1.830 kg (Chocolate Mousse)


इसमें OFFER है।
JYM Pro - 1.830 kg (Chocolate Mousse)
  • Aside from being a protein blend in a crowded market of sometimes underperforming 100 percent whey protein powders, pro JYM is a non- proprietary blend
  • Each scoop of pro JYM delivers 24 grams of pure, quality protein
  • Pro JYM is made with only the highest-quality whey protein isolate, micellar casein, milk protein isolate and egg white protein (egg albumen)
  • टाइप: ब्लेंड: व्हे आइसोलेट, मिसेलर कैसिइन, मिल्क प्रोटीन आइसोलेट और एग
  • रेटिंग: 5 में से 4.5
  • समीक्षा: 2,836
  • कैलोरी: 150
  • प्रोटीन: 24 ग्राम
  • कार्ब्स: 6 जी
  • चीनी: 1 ग्राम
  • फैट: 3 जी

यही कारण है कि प्रो जेवाईएम ने साल भर में कई पुरस्कार जीते हैं, जिसमें प्रोटीन ऑफ द ईयर भी शामिल है। जिम स्टोपानी, पीएचडी, ने इस शीर्ष रेटेड प्रोटीन को महान स्वाद और विज्ञान-आधारित फॉर्मूलेशन दोनों के साथ बनाया।

चूँकि ये प्रोटीन पाउडर अलग-अलग दरों पर शरीर में रिलीज़ होते हैं, इसलिए शेक पीने के लंबे समय बाद तक आपकी मांसपेशियों को ग्रोथ फूड खिलाया जा रहा है। यह मांसपेशियों की वृद्धि, शक्ति, ऊर्जा और रिकवरी के लिए एकदम सही प्रोटीन मिश्रण है।


2, Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% Whey Protein Powder


इसमें OFFER है।
Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% Whey Protein Powder 2 lbs, 907 g (Double Rich Chocolate), for Muscle Support & Recovery, Vegetarian - Primary Source Whey Isolate
  • Gold Standard 100% Whey Blend – 24g blended protein consisting of whey protein isolate, whey protein concentrate, and whey peptides/hydrolysates to support lean muscle mass. Primary protein source is Isolate, they don't call it the Gold Standard of quality for nothing
  • What Does It Have -11 grams of naturally occurring EAAs, including 5.5 grams of naturally occurring BCAAs, and over 4 grams of naturally occurring Glutamine and Glutamic Acid in each serving to support endurance and muscle recovery. Gluten-Free & suitable for Vegetarians
  • Authenticity - SMS us your 6 digit unique code on the pack at 57575 to instantly test the authenticity of the product
  • प्रोटीन प्रकार: मिश्रण: मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट, मट्ठा प्रोटीन ध्यान, मट्ठा पेप्टाइड्स
  • रेटिंग: 5 में से 4.5
  • समीक्षा: 19,701
  • कैलोरी: 130
  • प्रोटीन: 24 ग्राम
  • कार्ब्स: 3 जी
  • चीनी: 1 ग्राम
  • फाइबर: 1 जी
  • वसा: 1.5 ग्राम

विभिन्न प्रकार के उपलब्ध स्वादों और गुणवत्ता के दशकों लंबे ट्रैक रिकॉर्ड के साथ, ऑप्टिमम न्यूट्रिशन का गोल्ड स्टैंडर्ड व्हे औसत प्रोटीन के खिलाफ लड़ाई में आपका सहयोगी है। समीक्षकों को जायके की प्रामाणिकता पसंद है – वे सभी एक जैसे स्वाद नहीं लेते हैं।

गोल्ड स्टैंडर्ड ने 13 बार बॉडीबिल्डिंग डॉट कॉम का प्रोटीन और सप्लीमेंट ऑफ द ईयर जीता और दुनिया भर के एथलीटों के बीच इसकी गंभीर विश्वसनीयता है।

इसका उपयोग मांसपेशियों के निर्माण, प्रदर्शन और रिकवरी के साथ-साथ दुबले रहने के लिए किया जा सकता है।

ऑप्टिमम न्यूट्रिशन के बारे में एक और कमाल की बात यह है कि यह इतनी आसानी से मिक्स हो जाता है कि आप इसे सिर्फ एक चम्मच से चला सकते हैं।

आपको शेकर बोतल की भी आवश्यकता नहीं है (हालाँकि यह सुपर स्मूथ शेक बनाने में मदद करता है)। तो आपके पास अपने प्रोटीन पाउडर को छोड़ने का कोई बहाना नहीं है, भले ही आपकी सभी शेकर की बोतलें डिशवॉशर में हों।


3, Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Powder 


इसमें OFFER है।
Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Powder - 5 lbs (Rich Chocolate)
  • 100% Whey Protein Concentrate and Whey Protein Isolate
  • Provides ideal ratio of essential and non-essential amino acids in their most easily assimilated form
  • 29 grams of protein per serving, 3.5 grams of glutamine and glutamine precursors, 5 grams of BCAAs, low in carbs and aspartame free
  • प्रोटीन प्रकार: हाइड्रोलाइज्ड व्हे प्रोटीन आइसोलेट, व्हे प्रोटीन आइसोलेट
  • रेटिंग: 5 में से 4.5
  • समीक्षा: 2267
  • कैलोरी: 120
  • प्रोटीन: 25 ग्राम
  • कार्ब्स: 2 जी
  • चीनी: 1 ग्राम
  • फाइबर: 1 जी
  • फैट: 2g

Dymatize ISO100 एक अल्ट्रा-प्योर व्हे प्रोटीन पाउडर आइसोलेट है जिसे फ़िल्टर्ड और व्हे हाइड्रोलाइज़ेट के साथ ब्लेंड किया गया है, जो बेजोड़ मैक्रोज़ के साथ सुपर-फास्ट डाइजेस्ट और अब्ज़ॉर्ब प्रोटीन बनाता है।

इसमें लगभग सभी शर्करा, कार्ब्स, वसा और लैक्टोज को हटा दिया गया है, लगभग शुद्ध मांसपेशियों के निर्माण वाले प्रोटीन के अलावा कुछ भी नहीं बचा है।

ग्राहक इस प्रोटीन सप्लीमेंट के शानदार स्वाद की भी प्रशंसा करते हैं। जब आप अपनी कैलोरी देख रहे हों, सुपर क्लीन खा रहे हों, और जंक फूड से परहेज कर रहे हों, तो यह एक इलाज की तरह लगता है- लेकिन वह जो आपको अपने लक्ष्यों के करीब ले जाता है।

इस प्रोटीन को प्रतिबंधित पदार्थ मुक्त होने के लिए सूचित विकल्प द्वारा भी सत्यापित किया गया है। ISO100 10 से अधिक स्वादिष्ट स्वादों में आता है, जिसमें टॉप रेटेड कोको पेबल्स, चॉकलेट पीनट बटर, ऑरेंज क्रीम्सिकल, डंकिन डोनट्स कॉफी फ्लेवर और बहुत कुछ शामिल हैं।


4, Plantigo Vegan Plant Protein Powder


Plantigo Vegan Plant Protein Powder, 24G (Pea Protein & Brown Rice), Men & Women, Muscle Gain Support & Recovery, Complete Amino Acid Profile, Dietary Supplement, Brazilian Chocolate, 1Kg, 27 Servings
  • 100% WHOLE FOOD ORGANIC INGREDIENTS: Plantigo Protein is a complete organic natural plant protein with 4 organic protein sources, 8 alkalising greens, 6 powerful antioxidants, and 4 digestive enzymes. Certified Non-GMO, Gluten Free and Vegan-friendly protein powder that you need for your daily health.
  • BUILDS & REPAIRS MUSCLE: Our nutrient-dense formula includes 24g of unadulterated muscle-building protein made from peas, brown rice, flax seeds and pumpkin seeds and 132 calories per serving, ideal for recovering from daily stress and exercise, managing appetite and improving energy.
  • SMOOTH, CREAMY TEXTURE WITH SUPERIOR TASTE: It will take a few extra shakes to mix properly - and that's how your protein shake should be. It will taste a little grainy - so you know everything in it is real. Keep stirring while drinking it for a delicious blender-free protein smoothie for proper absorption.
  • प्रोटीन प्रकार: मटर प्रोटीन, चावल प्रोटीन
  • रेटिंग: 5 में से 4.5
  • समीक्षा: 229
  • कैलोरी: 130
  • प्रोटीन: 20 ग्राम
  • कार्ब्स: 11 ग्राम
  • चीनी: 2 ग्रा
  • फाइबर: 6 ग्राम
  • फैट: 2g

Plantigo स्टैक्ड प्लांट प्रोटीन पाउडर का एक बड़ा स्रोत होने से कहीं अधिक होने के कारण अपने नाम पर खरा उतरता है। मजबूत मटर और चावल प्रोटीन मिश्रण के साथ, यह 4 ग्राम बीसीएए, 1 बिलियन सीएफयू प्रोबायोटिक मिश्रण, और केल और पालक के साग का मिश्रण प्रदान करता है।

यह प्रमाणित शाकाहारी, ग्लूटेन-मुक्त, सुक्रालोज़-मुक्त और गैर-जीएमओ सामग्री के साथ बनाया गया है। यह फ़ॉर्मूला वर्कआउट से पहले और बाद में मांसपेशियों की रिकवरी और ग्रोथ को सपोर्ट करने के लिए एक तेज़-अवशोषित प्रोटीन मिश्रण बनाने के लिए सर्वोत्तम-इन-क्लास सामग्री को जोड़ता है।*

बस एक नोट: यदि आप मट्ठा प्रोटीन शेक के आदी हैं, तो सामान्य से थोड़ा अधिक पानी का उपयोग करने की अपेक्षा करें – और शायद लेबल की सिफारिश से अधिक – जब तक कि आपको थोड़ा मोटा शेक न लगे।


5, Natures Velvet Lifecare 100% Casein Protein


इसमें OFFER है।
Natures Velvet Lifecare 100% Casein Protein, Vegetarian and Natural, 300 gms - Pack of 1
  • Bedtime Protein : Due to its Slow Absorption, casein is the ideal protein supplement to take when going to bed, or when you know you will be going prolonged periods without the opportunity to refuel
  • Slow Release : When ingested, casein forms a clot in the stomach which slows down the rate of gastric emptying, which affects the rate at which amino acids are absorbed into the blood stream. In other words, because of this clot, the casein takes longer to be digested in the stomach, which slows down the amount of amino acids being released into the small intestine where they are absorbed
  • Rich in BCAAs : Hence useful in Muscle Building
  • प्रोटीन का प्रकार: माइक्रेलर कैसीन प्रोटीन आइसोलेट
  • रेटिंग: 5 में से 4.5
  • समीक्षा: 167
  • कैलोरी: 120
  • प्रोटीन: 25 ग्राम
  • कार्ब्स: 3 जी
  • चीनी: 1 ग्राम
  • फाइबर: 0 ग्रा
  • वसा: 0.5 ग्राम

सोने से पहले स्नैकिंग के लिए नेचर्स वेलवेट मसल केसीन एक लोकप्रिय प्रोटीन पाउडर है क्योंकि यह धीरे-धीरे पचता है और लगातार कई घंटों के दौरान मांसपेशियों को आवश्यक अमीनो एसिड खिलाता है, जिससे लंबे समय तक एनाबॉलिक अवस्था का समर्थन करने और मांसपेशियों के प्रोटीन टूटने से बचने में मदद मिलती है।

नेचर्स वेलवेट ने इस क्लासिक प्रोटीन को वैनिला और चॉकलेट फ्लेवर दोनों के लिए अद्भुत मिल्कशेक जैसे फ्लेवर के साथ अगले स्तर पर ले लिया।

लेकिन भले ही आप एक निर्दयी शेक पीने वाले हों, इस प्रोटीन पाउडर का उपयोग करने के लिए मांसपेशियों का पसंदीदा सोने का नाश्ता: मोटी, समृद्ध कैसिइन पुडिंग बनाने पर विचार करें।


6, MyFitFuel Advance MFF 100% Whey Protein Powder


इसमें OFFER है।
MyFitFuel Advance MFF 100% Whey Protein Powder, Whey With Digestive Enzymes and Multi Vitamins | 1 Kg, 28 Servings (Chocolate Fudge)
  • More Whey Protein Isolate 90%. Unique 25:75 Ratio Blend of Whey Isolate and Whey Concentrate. 26.5gm Protein on “Dry Basis” and 24.8 gm Protein on “As is” Basis” in Chocolate Fudge Flavor. 1 Kg (2.2 lbs) provides 28 Total servings. New Packing of 1 Kg (2.2 lbs) at same old approx. 900gm (2 lbs) price. Almost approx. 100 gm Extra Protein at same price. MyFitFuel trusted by 50,000+ happy customers.
  • Added Digezyme latest Digestive Enzymes Technology. Digezyme are unique researched combination of Gluten Free & GMO Free Multi Enzyme Blend including amylase, lactase, cellulase, lipase and protease. These added enzymes not only helps in better digestion and removes the bloated feeling but also helps in making sure that the overall protein content and other nutrients gets absorbed more quickly so as to get quick benefits and better recovery.
  • Added 22 Vitamins and Minerals for better growth and overall nourishment of body. Ratio of vitamins and minerals used are determined keeping into mind special consideration of improving your workout & recovery. Added Vitamin B helps in providing energy from carbohydrate. Vitamins C helps to maintain strong immunity & formation of hemoglobin to transfer oxygen to muscles. Vitamin D for calcium absorption and to minimize stress fractures. Many other important benefits for better fitness.
  • प्रोटीन का प्रकार: व्हे प्रोटीन एकाग्र, पाचक एंजाइमों के साथ व्हे और व्हे मल्टी विटामिन
  • रेटिंग: 5 में से 4.2
  • समीक्षा: 746
  • कैलोरी: 130
  • प्रोटीन: 25 ग्राम
  • कार्ब्स: 3 जी
  • चीनी: 2 ग्रा
  • फाइबर: 0 ग्रा
  • फैट: 2g

यहां तक कि अगर यह हमारा “हाउस” ब्रांड नहीं था, तब भी यह व्हे के लिए हमारा पसंदीदा होगा, मुख्य रूप से क्योंकि यह मूल्य और गुणवत्ता का एक शानदार संयोजन है।

जबकि कई उत्पाद मुख्य रूप से मट्ठा प्रोटीन केंद्रित होते हैं, सिग्नेचर 100% मट्ठा में 13 ग्राम आइसोलेट और 6 ग्राम प्रत्येक हाइड्रोलाइज़ेट और ध्यान केंद्रित होता है।

इसका मतलब है कि आपके पास क्रीमी स्वाद और बनावट के लिए पर्याप्त मात्रा में मट्ठा के साथ स्वच्छ, जल्दी पचने वाला, कम कार्ब वाला प्रोटीन पाउडर है।

सीधे शब्दों में कहें, यह वास्तव में अच्छा स्वाद लेता है। समीक्षाओं में, ग्राहक स्वादिष्ट स्वादों और सिंथेटिक स्वाद की कमी के बारे में बताते हैं। चॉकलेट फज कुकीज़ सबसे अधिक प्रशंसित स्वाद हैं।

यह एक बहुमुखी मट्ठा मिश्रण है जिसे न केवल एक शेकर बोतल में आसानी से मिलाया जा सकता है, बल्कि वफ़ल, कुकीज़, और बहुत कुछ सहित व्यंजनों की एक विस्तृत विविधता में भी जोड़ा जा सकता है।

संतुलित प्रोटीन मिश्रण के कारण कई समीक्षकों को यह उत्पाद अपने कुछ प्रतिस्पर्धियों की तुलना में पेट भरने में आसान लगता है।


7, HealthyHey 100% Egg White Protein


इसमें OFFER है।
HealthyHey Nutrition HealthyHey 100% Egg White Protein - 80% Protein - Non GMO & Lactose Free - 1 Kg (Chocolate)
  • Egg White Protein Powder - Chocolate Flavour.
  • 24 grams of protein per scoop serving.
  • Each Scoop is equivalent to 7-8 Egg Whites.
  • प्रोटीन का प्रकार: मट्ठा प्रोटीन ध्यान, मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट और मट्ठा प्रोटीन हाइड्रोलाइज़ेट
  • रेटिंग: 5 में से 4.2
  • समीक्षा: 746
  • कैलोरी: 130
  • प्रोटीन: 25 ग्राम
  • कार्ब्स: 3 जी
  • चीनी: 2 ग्रा
  • फाइबर: 0 ग्रा
  • फैट: 2g

HealthyHey White Protein बड़े अंडे की सफेदी और प्रति सेवारत 8 ग्राम बीसीएए के बराबर प्रोटीन पाउडर प्रदान करता है। यह शून्य कृत्रिम स्वादों, रंगों, सुक्रालोज़ या कृत्रिम मिठास के साथ एक स्वच्छ सूत्र है। यह डेयरी और लैक्टोज-मुक्त, प्रमाणित केटो, पैलियो और गैर-जीएमओ भी है।

अंडे का प्रोटीन मट्ठे की तुलना में अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होता है और आपकी मांसपेशियों को लंबे समय तक खिलाने में मदद कर सकता है। यह एक उच्च गुणवत्ता वाला संपूर्ण प्रोटीन पाउडर स्रोत है, जो इसे प्रोटीन शेक के लिए उपयुक्त बनाता है। लेकिन चूंकि यह तत्काल है, यह खाना पकाने के लिए भी बहुत अच्छा है।

यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो अपने प्रोटीन पाउडर का सेवन अधिक करना चाहते हैं लेकिन मट्ठा या लैक्टोज के प्रति संवेदनशील हैं।

आप मांसपेशियों के प्रोटीन पाउडर संश्लेषण को किकस्टार्ट करने के लिए 2-4 घंटे प्री-वर्कआउट ले सकते हैं या मांसपेशियों की रिकवरी और विकास के लिए तुरंत पोस्ट-वर्कआउट कर सकते हैं।*


8, Isopure Zero Carb 100% Whey Protein Isolate Powder


Isopure Zero Carb 100% Whey Protein Isolate Powder - 3 lbs, 1.36 kg (Cookies & Cream), 25g Protein per serve, Lactose-Free, Gluten-Free, Vegetarian protein for Men & Women.
  • Premium, High-Quality & Trusted Ingredients: 25 grams of protein from 100% Whey Protein Isolate with 5 g naturally occurring BCAAs per serving
  • Zero-Carb, Zero Sugar, Gluten-Free, Lactose-Free, Aspartame-Free, the product is Vegetarian
  • Supports Muscle Recovery and Muscle building: A complete protein with naturally occurring BCAAs to support Muscle Recovery and building, when taken over time with regular resistance training.
  • प्रोटीन टाइप: व्हे प्रोटीन आइसोलेट
  • रेटिंग: 5 में से 4.1
  • समीक्षा: 579
  • कैलोरी: 210
  • प्रोटीन: 50 ग्राम (दो स्कूप)
  • कार्ब्स: 0 ग्रा
  • चीनी: 0 ग्रा
  • फाइबर: 0 ग्रा
  • वसा: 1 ग्राम

आइसोप्योर लगभग उतना ही हल्का और साफ है जितना कि प्रोटीन प्राप्त कर सकता है और एथलीटों के बीच समर्पित है जो वजन कम करने और वसा को जलाने के लिए अपनी मेहनत से अर्जित मांसपेशियों को पकड़ते हैं।

यह स्वाद और आकार की एक विस्तृत श्रृंखला में आता है, जिसमें 7.5-पाउंड की बाल्टी भी शामिल है, और कीटो के अनुकूल है, क्योंकि इसमें कार्ब्स, शर्करा और लैक्टोज को हटा दिया गया है। इसलिए यदि आप मैक्रो मैथ के साथ संघर्ष करते हैं, तो यह प्रोटीन निश्चित रूप से इसे आसान बना देगा।

हां, एक सर्विंग 50 ग्राम के बराबर है, लेकिन इससे पहले कि आप इसे आधा काटें, याद रखें: यदि आप कैलोरी की कमी में हैं, तो प्रोटीन वह नहीं है जहां से आपको कटौती करनी चाहिए।

वास्तव में, बॉडीबिल्डिंग.कॉम के फ़ाउंडेशन ऑफ़ फ़िटनेस न्यूट्रिशन कोर्स में, डॉग कलमन, पीएच.डी., आरडी, कहते हैं, “जब तक कैलोरी—यानी,

कुल भाग नियंत्रण में हैं और आपको पर्याप्त प्रोटीन मिल रहा है, लोकप्रिय आहार सभी पूर्वानुमान के समान स्तर के साथ काम करते हैं।” तो बड़े स्कूप से डरो मत!


9, OPTIMUM NUTRITION (ON) Serious Mass High Protein Powder


इसमें OFFER है।
OPTIMUM NUTRITION (ON) Serious Mass High Protein High Calorie Weight Gainer Powder - Pack of 3 kg (Chocolate) with Vitamins and Minerals, Vegetarian
  • What is Serious Mass: Suitable for Vegetarians, Optimum Nutrition Serious Mass is a high calorie weight gainer which is also high in protein and when taken over time with regular resistance exercise  and a balanced diet can help you gain mass and muscle;Who Needs Serious Mass: People with very active metabolism that struggle to gain weight; Athletes or anyone who has extremely high energy needs that can-not be met only with food
  • What's in Serious Mass: 1200+ Calories, 50 Grams of quality Protein and over 250 Grams of Carbohydrates per Serving with 23+ Vitamins & Minerals, Creatine & Glutamine;When to Consume: Use post-workout and/or between meals to add calories, carbs and protein to your healthy, balanced diet
  • Authenticity - SMS ON 6 digit unique code on the pack to 57575 or visit our website to instantly check the authenticity of the product;How to Use: Prepare using an electric blender. Add fresh or frozen fruits, peanut butter, nuts & other calorie dense foods to boost your weight gain potential
  • प्रोटीन प्रकार: मिश्रण: मट्ठा प्रोटीन ध्यान, कैल्शियम केसिनेट, अंडे का सफेद भाग, मीठा मट्ठा
  • रेटिंग: 5 में से 4.1
  • समीक्षा: 2,467
  • कैलोरी: 1,250
  • प्रोटीन: 50 ग्राम
  • कार्ब्स: 252 ग्राम
  • चीनी: 20 ग्राम

ऑप्टिमम न्यूट्रिशन सीरियस मास को उचित नाम दिया गया है क्योंकि इस उत्पाद के साथ आपको यही मिलेगा। मिश्रण कैल्शियम और पोटेशियम सहित विटामिन और खनिजों के पूर्ण पूरक के साथ उत्कृष्ट पोषण सहायता प्रदान करता है।

यह इसे एक प्रभावी पूर्व और कसरत के बाद का पूरक बनाता है। क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट और चार प्रोटीन का मिश्रण आपको मांसपेशियों और द्रव्यमान बनाने में मदद करेगा।

जायके: चॉकलेट, चॉकलेट मूंगफली का मक्खन, स्ट्रॉबेरी, वेनिला, केला


10, MuscleTech Nitrotech Whey Protein Powder 


इसमें OFFER है।
MuscleTech Nitrotech Whey Protein Powder Ultimate Muscle Building Formula for Muscle Support & Recovery Milk Chocolate - 2Kg
  • High on Whey Protein: MuscleTech Nitro-Tech provides you with lean muscle building 30g of premium whey protein, primarily from whey protein peptides and whey protein isolate.
  • More Muscle & Faster Recovery: With 3g of creatine, you can build more muscle than with just protein alone. It boosts your strength and restores energy for more lean muscle with each push. It also contains 5g of glutamine & precursor, 6.7g of BCAA which helps in faster recovery from fatigue.
  • Miscibility & Digestibility: Nitro Tech contains proteins that go through a multi-phase filtration process to give you pure protein isolate that mix easily with water and get absorbed faster into your body.
  • प्रोटीन प्रकार: मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट, मट्ठा प्रोटीन ध्यान, मट्ठा प्रोटीन पेप्टाइड्स
  • रेटिंग: 5 में से 4.6
  • समीक्षा: 1953
  • कैलोरी: 150
  • प्रोटीन: 30 ग्राम
  • कार्ब्स: 3 जी
  • चीनी: 2 ग्रा
  • फाइबर: 0 ग्रा
  • वसा: 1.5 ग्राम

नाइट्रो-टेक एक सुस्थापित ब्रांड का क्लासिक प्रोटीन है जो वर्षों से पूरक विज्ञान में सबसे आगे है। ये लोग बढ़ना जानते हैं।

प्रत्येक स्कूप में 30 ग्राम प्रोटीन में 6.5 ग्राम बीसीएए होते हैं, अमीनो एसिड विशेष रूप से मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण के लिए जिम्मेदार होते हैं। यह आपको प्रति सेवारत 3 ग्राम क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट भी देता है।

इसलिए, यदि आप पहले से ही एक कठिन प्रशिक्षण चक्र के दौरान प्रति दिन कुछ झटके मार रहे हैं, तो आप अपनी सूची से भी क्रिएटिन को पार कर सकते हैं।

ग्राहकों को Nitro-Tech का क्रीमी फ्लेवर और कीमत के हिसाब से मिलने वाला मूल्य भी पसंद है। साथ ही, यह बड़े पैमाने पर 10-पाउंड मूल्य के आकार में आता है, इसलिए आप एक बार ऑर्डर कर सकते हैं और थोड़ी देर के लिए सेट हो सकते हैं।

इसे भी देखें – 8 सर्वश्रेष्ठ वजन बढ़ाने वाली टैबलेट (कैप्सूल) भारत में


क्या प्रोटीन पाउडर सुरक्षित है?


जबकि प्रोटीन की खुराक काफी हद तक सुरक्षित होने के लिए प्रलेखित हैं, निश्चित रूप से, कुछ ब्रांड हैं जो दूसरों की तुलना में उच्च गुणवत्ता वाले हैं- और कोई भी गलत चुनाव नहीं करना चाहता। तो आप कैसे जानते हैं कि कौन सा प्रोटीन लेना है?

पंजीकृत आहार विशेषज्ञ डगलस कलमैन, पीएचडी, वीडियो 3 में प्रोटीन लेने के लिए अपनी खरीदारी सलाह साझा करते हैं।

उन्होंने बॉडीबिल्डिंग डॉट कॉम के फिटनेस न्यूट्रिशन कोर्स की नींव में चेतावनी दी है, “पहले, किसी भी उत्पाद के साथ पागल दावों से सावधान रहें- खासकर अगर यह किसी ऐसे ब्रांड से आता है जो नया दिखता है या हम कहेंगे, शौकिया।

कई ब्रांड अब स्वेच्छा से अपने उत्पादों को तीसरे पक्ष के परीक्षण या शुद्धता प्रमाणन के लिए प्रस्तुत करते हैं। यदि किसी ब्रांड में इनमें से कोई एक मुहर है, तो यह एक अच्छा संकेत है कि इसमें जो कहा गया है वह शामिल है।

हालाँकि, केवल इस बात पर भरोसा न करें कि किसी ड्रगस्टोर श्रृंखला के स्टोर ब्रांड ने किसी भी प्रकार के तृतीय-पक्ष परीक्षण का पालन किया है। इस प्रकार के पूरक सबसे बड़े अपराधियों में से कुछ रहे हैं, जब उनके दावे की तुलना में बहुत कम घटक होते हैं।”

अपने चिकित्सक से पूछना हमेशा एक अच्छा विचार है कि क्या आपके फिटनेस आहार के हिस्से के रूप में खुराक लेना आपके लिए सुरक्षित है।

यह हो सकता है कि कोई विशेष घटक या ब्रांड आपके चयापचय स्वास्थ्य के साथ अच्छी तरह से फिट नहीं बैठता है, या यह कि आप एक प्रीमियम उत्पाद की तलाश कर रहे हैं या अलग कर रहे हैं।

इस लेख में हमने जिन बेहतरीन प्रोटीन पाउडर विकल्पों का विश्लेषण किया है, हमें विश्वास है कि आपको वह पूरक मिल जाएगा जिसकी आपको अपनी फिटनेस यात्रा में मदद करने के लिए आवश्यकता होगी।

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FAQ – अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न


1, प्रोटीन शेक लेने का सबसे अच्छा समय कौन सा है?

प्रोटीन शेक लेने का सबसे अच्छा समय आपके नाश्ते के समय या व्यायाम से पहले आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए और कसरत के बाद यानी आपके कसरत के 30 मिनट के भीतर आपकी मांसपेशियों को टूटने से बचाने में मदद करने के लिए होता है।

2, क्या लैक्टोज असहिष्णु लोगों में मट्ठा/व्हे प्रोटीन हो सकता है?

हां, व्हे आइसोलेट को लैक्टोज असहिष्णु से पीड़ित लोगों द्वारा आजमाया जा सकता है। लेकिन इसके साथ आगे बढ़ने से पहले अपने आहार विशेषज्ञ / डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।


निष्कर्ष


कुछ एथलीट और मनोरंजक जिम जाने वाले अकेले पूरे खाद्य पदार्थों के माध्यम से अपनी प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने के लिए संघर्ष करते हैं।

प्रोटीन पाउडर प्रोटीन का एक उच्च गुणवत्ता वाला स्रोत प्रदान करते हैं जिसे आप मांसपेशियों के लाभ को बढ़ावा देने के लिए वर्कआउट से पहले या बाद में या भोजन के बीच ले सकते हैं।

प्रोटीन पाउडर की खरीदारी करते समय, गुणवत्ता, स्वाद, कीमत और निर्माण मानकों पर ध्यान दें। सर्वोत्तम विकल्पों के लिए, उपरोक्त सूची में से किसी एक उत्पाद पर विचार करें।

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